こんにちは！

守谷駅西口から徒歩2分の場所にあるLIFE GYM ~personal bodymake~ 代表の神田平です！

みなさんはコーヒーを飲みますか？
毎日習慣としてコーヒーを飲む方やたまに飲む方、また飲まない方など様々いらっしゃるかと思います。
実はコーヒーはダイエットや健康に向いている飲み物であることをご存知ですか？
今回はコーヒーを飲む驚くべきメリットについて詳しく解説していきます！

＜コーヒーを飲むメリット＞

１．脂肪燃焼効果

脂肪燃焼効果はコーヒーの1番のメリットとも言えます。コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は脂肪燃焼の促進や脂肪をエネルギーに変換しやすくする働きがあります。その結果、コーヒーを飲むことで脂肪燃焼しやすい体になり、ダイエットをより促進することができます。

２．リラックス効果

コーヒーを飲むと”ホッと”落ち着きを感じる方もいらっしゃるかと思いますが、まさにコーヒーの香りにはリラックスさせる働きがあるのです！これは右脳の情緒部分が刺激されアルファ波が分泌されることで起きるとされています。カフェが落ち着く場所になっているのもコーヒーの香りが理由とされています。

３．アンチエイジング効果

コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれています。同様に野菜にも抗酸化物質が含まれていますが、コーヒーは野菜と比べて1000以上もの多くの抗酸化物質が含まれていると言われているため病気予防効果や肌の老化やシミの予防などの健康や老化に欠かせないアンチエイジング効果が野菜よりも期待できるのです！

４．筋肉の活性化

上記でもご説明した通りカフェインには脂肪燃焼効果のほかに、脳や筋肉を覚醒させる作用もあります。脳が覚醒しアドレナリンが分泌されると筋肉は興奮状態になり活性化されます。筋肉が活性化されることで疲れにくく、より高いパフォーマンスを集中力を切らさずに筋トレや運動を行うことが可能になります！

５．むくみ解消

コーヒーにはカフェインやクロロゲン酸の他にもカリウムも含まれています。カリウムには利尿作用があり、老廃物や水分を外に排出させるため、よりむくみを取りやすくしてくれます。

＜まとめ＞

コーヒーは意外にも知られざるこんな効果があったなんて嬉しいですよね。ダイエットや健康に効果がある一方、飲みすぎるとめまい・吐き気・腹痛などの恐れもあるので一日1〜3杯までを目安に飲みすぎないよう注意しましょう。また飲むタイミングも注意が必要なので、次回の記事で効率的なコーヒーを飲むタイミングについてなど詳しく解説しますので是非、チェックしてみてください！

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