こんにちは！

守谷駅西口から徒歩2分の場所にあるダイエットパーソナルジムLIFE GYM代表の神田平です！

デスクワークや腰に負担がかかる力仕事をやられている方は姿勢が悪くなりやすく、次第に腰の筋肉が硬くなってしまいます。

腰の筋肉が硬くなってしまうと、筋肉が使われなくなり筋肉量の低下により「腰痛」を引き起こしてしまうので、ストレッチや筋トレを行い

こまめに筋肉を動かしたり使うことが大切になります！

特に腰の筋肉は「股関節・お尻・もも裏」の筋肉と関係が深いので柔らかくすることで腰痛改善に繋げることができます！

そこで自宅でも気軽に簡単にできる腰痛改善ストレッチを詳しく解説ご紹介いたしますので、是非取り入れてみてください！

＜腰痛改善（お尻・梨状筋）＞

１．足首を反対の膝の上に乗せる（膝の角度は90度）

２．乗せた側のもも裏を手で持つ

３．胸とスネを着けるように近づける

1日20~30秒を目標に行ってみてください！

LIFE GYMはお客様一人一人と向き合い、一人一人に合ったトレーニング、食事指導で理想の身体作りのお手伝いをさせていただきます。
只今、無料カウンセリング実施中ですのでお気軽にご相談、ご連絡お待ちしております。

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