こんにちは！

守谷駅西口から徒歩2分の場所にあるダイエットパーソナルジムLIFE GYM代表の神田平です！

デスクワークや体を丸める仕事をやられている方は姿勢が悪くなりやすく、次第に背中の筋肉が硬くなってしまいます。

背中の筋肉が硬くなってしまうと、筋肉が使われなくなり筋肉量の低下により「猫背や巻肩」を引き起こしてしまうので、ストレッチや筋トレを行い

こまめに筋肉を動かしたり使うことが大切になります！

特に背中・肩の筋肉は「肩甲骨・胸・お腹・股関節」の筋肉と関係が深いので柔らかくすることで猫背や巻肩の改善に繋げることができます！

そこで自宅でも気軽に簡単にできる猫背・巻肩改善ストレッチを詳しく解説ご紹介いたしますので、是非取り入れてみてください！

＜猫背・巻肩改善ストレッチ（胸椎）＞

１．横向きに寝て腕を平行に伸ばす

２．ポールの上に膝を90度にさせて乗せる

３．ポールから膝が浮かないように腕を平行線上に伸ばす（開く腕と目線を合わせながら動かす）

1日10~20回を目標に行ってみてください！

LIFE GYMはお客様一人一人と向き合い、一人一人に合ったトレーニング、食事指導で理想の身体作りのお手伝いをさせていただきます。
只今、無料カウンセリング実施中ですのでお気軽にご相談、ご連絡お待ちしております。

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