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自宅でできる腹筋トレーニング!

こんにちは!

守谷駅西口から徒歩2分の場所にあるダイエットパーソナルジムLIFE GYM代表の神田平です!

 

これまで多くのお客様を担当してきましたが、体型の中でも一番気にされる部位はやはり「腹筋」
お腹周りは脂肪の落ちる順番が最後の方になるので脂肪が「付きやすく落ちにくい」ことから気になりやすいのかと思います。
ですが、姿勢を意識したり使う頻度を多くすることで他の部位と変わらず脂肪を付けにくくすることが出来ます!
そこで自宅でも気軽に簡単にできる腹筋トレーニングをシリーズ化して詳しく解説ご紹介いたしますので、是非取り入れてみてください!

 

<クランチ(腹直筋)>

1.頭の後ろで手を組む

2.膝を90度にする

3.おへそを見るように体を丸めながら腹筋をつぶす

 

息を吐きながら体を丸めるとより腹筋に刺激がいきます!

1日15〜20回3セットを目標に行ってみてください!

 

LIFE GYMはお客様一人一人と向き合い、一人一人に合ったトレーニング、食事指導で理想の身体作りのお手伝いをさせていただきます。
只今、無料カウンセリング実施中ですのでお気軽にご相談、ご連絡お待ちしております。

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